4 pravidla pro uspávání dítěte

Budí se vaše dítě přes noc opakovaně? Budí se vaše dítě hodně brzy ráno?
Tohle jsou běžné problémy, se kterými se rodiče setkávají, a často se cítí zmatení a neví, jak je řešit nebo zda je to normální. Především je důležité pochopit, že spánek je dovednost. Nikdo mi to neřekl, prostě jsem předpokládal, že spánek se sám postupně zlepší, ale u mě se to nestalo, ve skutečnosti se to zhoršilo!

Jaké jsou tedy ingredience pro dobrý spánek?

Zdravé prostředí pro spánek
Malé děti potřebují ke spánku klidné, tmavé a relaxační prostředí. Ujistěte se, že je v jejich pokoji příjemná teplota (16-20 stupňů), že jsou oblečeny v oblečení odpovídajícím teplotě a že je v pokoji tma (dobrá zatemňovací roleta může být v tomto ohledu záchranou!). Bílý šum může také velmi pomoci při uklidňování vašeho dítěte, zejména pokud žijete na hlučném místě.

Důsledný režim
Správný režim před spaním se skládá ze 3 nebo 4 kroků, které se každý večer před spaním provádějí ve stejném pořadí. Tato rutina by měla být uklidňující a relaxační, aby pomohla vašemu dítěti se uvolnit a zároveň mu dala signál, že se blíží spánek. Dobrá a konzistentní rutina každý večer pomůže vašemu dítěti cítit se bezpečně, protože je známá a stanovuje jasné hranice.

Schopnost se samo uložit ke spánku
Tohle je část, která závisí na "dovednostech". Od 16 týdnů má vaše dítě schopnost naučit se samo usadit a nezapomeňte, že je to dovednost, kterou se může naučit, zapomenout a znovu naučit, takže je to něco, co bude vaše dítě potřebovat trénovat. Pokud se vaše děťátko neumí uložit ke spánku na začátku noci, pak se při přechodu mezi spánkovými cykly pravděpodobně probudí, protože se nedokáže uložit do dalšího spánkového cyklu.

Přílišná únava sabotuje spánek
Pokud je vaše dítě příliš unavené, téměř jistě to ovlivní jeho schopnost usadit se, způsobí noční buzení nebo brzké ranní vstávání... nebo, pokud máte smůlu, všechny tři způsoby! Ujistěte se, že vaše dítě spí přes den ve správnou denní dobu a že chodí spát odpočaté.